Jesień to pora roku, która mimo swego uroku, kojarzy się przede wszystkim z sezonem infekcyjnym. W tym czasie odporność organizmu jest szczególnie narażona na ataki wirusów i bakterii. Z tego powodu jeszcze przed nadejściem chłodnych dni warto zadbać o swoją kondycję i wzmocnić układ odpornościowy. W niniejszym artykule przedstawiamy trzy niezawodne sposoby, które Ci w tym pomogą.
Suplementacja witamin i minerałów
Aby wzmocnić odporność, warto zadbać o odpowiednie spożycie witamin i minerałów. W sezonie jesienno-zimowym organizm potrzebuje większej ilości witaminy C, która wzmacnia system odpornościowy. Niezbędna jest też suplementacja witaminy D. Ta również korzystnie wpływa na układ immunologiczny, a dodatkowo jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. O taki kompleks witamin można zapytać swojego farmaceutę. W aptece w Kielcach nie brakuje suplementów wzmacniających organizm na jesień.
Umiarkowana aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna to ważny element zdrowego stylu życia przez cały rok. Niemniej dobrze mieć na uwadze, że umiarkowane ćwiczenia, takie jak jogging czy joga, nie tylko poprawiają naszą kondycję fizyczną, ale także wpływają pozytywnie na układ odpornościowy. Ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość przeciwciał oraz limfocytów T, które biorą udział w walce z wirusami i bakteriami. Aby ochronić się przed jesienną infekcją, warto o tym pamiętać.
Dobrze zbilansowana dieta
Odpowiednio zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji organizmu. W sezonie jesienno-zimowym warto postawić na produkty bogate w witaminy i minerały, takie jak owoce, warzywa, orzechy i ryby. W diecie powinny znaleźć się również probiotyki, które wzmacniają florę bakteryjną jelit i wpływają pozytywnie na pracę całego organizmu.
